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Definición Actividades de Mantenimiento y Recreación

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BODY FITNESS

Actividad en la que se trabajan todos los grupos musculares al ritmo de la música utilizando diferentes materiales para ello (pesas, colchonetas, step, barras, gomas elásticas,…). La intensidad del ejercicio la vamos marcando con la música (trabajando a tiempo, a doble tiempo, con rebotes, etc), con el número de repeticiones o aumentando el peso con el que estemos realizando el ejercicio.

OBJETIVOS:

  1. Mejorar trastornos cardiovasculares con la fase aeróbica.
  2. Aprender los pasos de la sesión.
  3. Aumentar autoestima, el cuidado, disfrute, apreciación y valoración del cuerpo.
  4. Mejorar la coordinación.
  5. Mejorar la flexibilidad.
  6. Pérdida de calorías.
  7. Divertir y socializar.

AEROBIC

Actividad en la que se realiza una coreografía al ritmo de la música. El técnico va marcando una serie de pasos que el alumno debe repetir. Estos pasos son explicados mediante progresiones en las que al principio son sencillas y se van complicando a medida que va avanzando la clase

OBJETIVOS:

  1. Mejorar trastornos cardiovasculares con la fase aeróbica.
  2. Aprender los pasos de la sesión.
  3. Aumentar autoestima, el cuidado, disfrute, apreciación y valoración del cuerpo.
  4. Mejorar la coordinación.
  5. Mejorar la flexibilidad.
  6. Pérdida de calorías.
  7. Divertir y socializar.

 

ZUMBA

Un entrenamiento completo que combina todos los elementos del acondicionamiento físico bailando diferentes ritmos latinos: trabajo cardiovascular y muscular, equilibrio y flexibilidad, aumento de energía y muchísimos beneficios increíbles que disfrutarás después de cada clase.

OBJETIVOS:

  1. Mejorar la condición física general.
  2. Proporcionar bienestar física y mentalmente.
  3. Mejorar la coordinación.
  4. Mejorar la flexibilidad y amplitud del movimiento.
  5. Mejorar el tono muscular.
  6. Mejorar la resistencia.
  7. Pérdida de calorías.
  8. Mejorar la autoestima y seguridad en sí mismo.
  9. Reducir estrés.
  10. Divertir y socializar.

GAP

Actividad en la que se trabaja de forma localizada el tren inferior, zona abdominal y lumbar. Realizamos los diferentes ejercicios utilizando varios materiales destinados a ello(pesas, colchonetas, step, barras, gomas elásticas,…).

OBJETIVOS:

  1. Aumentar autoestima, el cuidado, disfrute, apreciación y valoración del cuerpo.
  2. Mejorar la coordinación.
  3. Mejorar la flexibilidad.
  4. Pérdida de calorías.
  5. Divertir y socializar.

BAILES LATINOS

Actividad dirigida, donde se desarrolla un aprendizaje de diferentes tipos de bailes latinos, conociendo la técnica fundamental y las características de cada uno de ellos, bailando junto a tu pareja y disfrutando en compañía de tu grupo al son de la música.

OBJETIVOS:

  1. Controlar los pasos de los distintos bailes a desarrollar en cada nivel. Hay una serie de pasos mínimos, pero el objetivo se iría subiendo en función de la capacidad y proyección del grupo.
  2. Controlar los movimientos de las distintas partes del cuerpo cuando se está realizando los pasos de cada uno de los bailes.
  3. Coordinar los movimientos de los pies con los de los brazos.
  4. Sincronizar todos los movimientos corporales al ritmo de la música.
  5. Diferenciar los distintos ritmos de los bailes de cada nivel.

TECNICAS CORPORALES PILATES

Clases dirigidas en base al  método Pilates, aplicando diversos ejercicios de gimnasia, uniendo el dinamismo y la fuerza muscular con el control mental, la respiración y la relajación.

OBJETIVOS:

  1. Mejorar el nivel de conciencia corporal y reeducar la postura.
  2. Aprender a moverse de un modo más natural, más orgánico (economía del movimiento).
  3. Prevenir y disminuir los dolores físicos.
  4. Trabajar de forma global cuerpo-mente-sensación.
  5. Aprender la diferencia entre tensión y relajación.
  6. Fomentar la relación con los demás, con el espacio y con uno mismo.
  7. Favorecer el desarrollo integral de la persona.

YOGA

Actividad dirigida. El yoga es una técnica ancestral que nace con el objetivo de mantener cuerpo y mente sanos. Las modalidades de yoga que se imparten son Kundalini y Hatha.

OBJETIVOS:

  1. Mitigar el estrés.
  2. Traer energía a tu cuerpo.
  3. Conseguir forma física y flexibilidad.
  4. Conectar cuerpo y mente.
  5. Mejorar la salud de tu espalda.

FITNESS

Actividad en la que se trabajan todos los grupos musculares al ritmo de la música utilizando diferentes materiales para ello (pesas, colchonetas, step, barras, gomas elásticas,…). La intensidad del ejercicio la vamos marcando con la música (trabajando a tiempo, a doble tiempo, con rebotes, etc), con el número de repeticiones o aumentando el peso con el que estemos realizando el ejercicio.

OBJETIVOS:

  1. Mejorar trastornos cardiovasculares con la fase aeróbica. 
  2. Aprender los pasos de la sesión. 
  3. Aumentar autoestima, el cuidado, disfrute, apreciación y valoración del cuerpo. 
  4. Mejorar la coordinación. 
  5. Mejorar la flexibilidad. 
  6. Pérdida de calorías. 
  7. Divertir y socializar. 

AERODANCE

Actividad en la que se realiza una coreografía al ritmo de la música. El técnico va marcando una serie de pasos que el alumno debe repetir. La gran diferencia con el aerobic es que en algún día la clase puede ser más danzada coreografiando una canción en especial. La coreografía es distinta cada día.

OBJETIVOS:

  1. Mejorar trastornos cardiovasculares con la fase aeróbica.
  2. Aprender los pasos de la sesión.
  3. Aumentar autoestima, el cuidado, disfrute, apreciación y valoración del cuerpo.
  4. Mejorar la coordinación.
  5. Mejorar la flexibilidad.
  6. Pérdida de calorías.
  7. Divertir y socializar.

STEP

Actividad en la que se realiza una coreografía al ritmo de la música utilizando un step como elemento principal para ello, desarrollando fundamentalmente la musculatura del miembro inferior. La coreografía es adaptada y variada en cada sesión.

OBJETIVOS:

  1. Mejorar trastornos cardiovasculares con la fase aeróbica.
  2. Aprender los pasos de la sesión.
  3. Aumentar autoestima, el cuidado, disfrute, apreciación y valoración del cuerpo.
  4. Mejorar la coordinación.
  5. Mejorar la flexibilidad.
  6. Pérdida de calorías.
  7. Divertir y socializar.

Estas clases suelen ser de alto impacto ya que son de mayor intensidad con motivo del elemento con el que trabajamos que es el step.

STREET DANCE

Actividad dirigida coreografiada donde se desarrolla un aprendizaje de diferentes tipos de bailes modernos Funky, Hip-hop, Dance etc… canción en concreto. Los pasos se adaptan a dicha canción utilizando los ritmos de la base, la lírica, los silencios, etc.

OBJETIVOS:

  1. Mejorar trastornos cardiovasculares con la fase aeróbica.
  2. Aprender los pasos de la sesión.
  3. Aumentar autoestima, el cuidado, disfrute, apreciación y valoración del cuerpo.
  4. Mejorar la coordinación.
  5. Mejorar la flexibilidad.
  6. Pérdida de calorías.
  7. Divertir y socializar.

CICLISMO INDOOR

Ciclismo indoor en bicicleta estática donde experimentarás auténticas rutas ciclistas  a través de sesiones guiadas por un experto monitor que te hará disfrutar de una hora de actividad intensa

OBJETIVOS:

  1. Mejora la condición cardiovascular. 
  2. Pérdida de peso. 
  3. Tonificación bíceps y tríceps.
  4. Fortalecimiento del glúteo, cuádriceps y  gastronemio.
  5. Aumento de la resistencia física.

POWER BIKE

Actividad que combina en una misma sesión momentos de ciclismo indoor y trabajo muscular guiado, desarrollando de esta forma la condición física en sus dos niveles fundamentales, el componente aeróbico y los niveles de fuerza, en especial al fuerza resistencia.

OBJETIVOS:

  1. Ofrecer al usuario una orientación directa y una adecuada estructuración  de la sesión de entrenamiento, aportando  las correcciones específicas que mejoren sus capacidades físicas, siempre realizando un ejercicio saludable.
  2. Conseguir una mejora general de la condición física de cada uno de los alumnos/ as que acudan a nuestras clases.
    • Mejorar el estado cardiovascular y respiratorio.
    • Ayudar a quemar calorías y reducir peso.
    • Reducir el latido del corazón en reposo.
    • Disminuir los niveles de ansiedad y estrés.
    • Fortalecer el sistema musculo esquelético.
  3. Satisfacer las necesidades de los usuarios en cuanto a la condición física.
  4. Desarrollar los niveles de condición física de base y generar las adaptaciones iniciales de la temporada de aquellos usuarios con niveles técnicos más avanzados.
  5. Establecer rutinas de entrenamiento prefijadas según grupos de nivel y experiencia de los usuarios.
  6. Adaptar las rutinas prefijadas a los usuarios que presenten unas características específicas que los diferencien del grupo general.
  7. Generar hábitos  de actuación adecuados dentro de la actividad y de la sesión, con el fin de adaptarse al funcionamiento de la instalación.
  8. Con los ticket libres motivar y captar a los nuevos usuarios, de forma que continúen  durante el presente curso en nuestro servicio.

AEROFITNESS

Actividad en la que la primera parte de la clase aeróbica de intensidad media/alta, ya sea aerobic, step, aerobox, circuito de carrera, etc. En la segunda mitad de la clase se trabajan todos los grupos musculares al ritmo de la música utilizando diferentes materiales para ello (pesas, colchonetas, step, barras, gomas elásticas,…). La intensidad del ejercicio la vamos marcando con la música, con el número de repeticiones o aumentando el peso con el que estemos realizando el ejercicio.

OBJETIVOS:

  1. Mejorar trastornos cardiovasculares con la fase aeróbica.
  2. Aprender los pasos de la sesión.
  3. Aumentar autoestima, el cuidado, disfrute, apreciación y valoración del cuerpo.
  4. Mejorar la coordinación.
  5. Mejorar la flexibilidad.
  6. Pérdida de calorías.
  7. Divertir y socializar.

ACONDICIONAMIENTO FISICO

Actividad orientada a alcanzar un nivel de condición física de base a través de un programa de actividad física que combina entrenamiento muscular y aeróbico, durante una sesión grupal donde el componente lúdico es el eje fundamental de las mismas.

OBJETIVOS:

  1. Mejorar los niveles de desarrollo de las distintas capacidades físicas básicas.
  2. Prevenir, a través del entrenamiento muscular, lesiones y patologías asociadas.
  3. Ayudar a conseguir de forma motivante la adherencia a la actividad física.

COMBINADA

Actividad que emplea dos medios, el acuático y el terrestre para conseguir un desarrollo armónico, completo y general de la condición física general, con el entrenamiento aeróbico que genera la natación y la tonificación muscular que se adquiere en los ejercicios dirigidos en el medio terrestre.

OBJETIVOS:

  1. Mejorar la condición física.
  2. Mejorar la capacidad aeróbica.
  3. Tonificar la musculatura.
  4. Combinar varios deportes para amenizar la actividad.
  5. Utilizar medios diferentes en la práctica de la actividad.
  6. Aprender a estirar la cadena muscular y aumentar la flexibilidad.
  7. Coordinar la propulsión y respiración en el agua.
  8. Corregir gestos técnicos para progresar en la natación.

ACTIVIDAD MATINAL

Oferta que combina distintos espacios y con diferentes posibilidad para la práctica deportiva. En cada instalación habrá un técnico especializado para guiarte en la actividad que guste. Tienes la posibilidad de hacer uso de distintos espacios deportivos con una única inscripción. Puede realizar actividad libremente en piscina, circuito de carreras, pista de atletismo, sala fitness y/o sala cardiovascular en la franja horaria entre las 08:30 y 14:30.

AEROBOX

Clase coreografiada que pretende estimular y trabajar los diferentes grupos musculares a través de las repeticiones, auto-cargas y utilizando diferentes artes marciales, todo ello de manera aeróbica que nos ayudara a conseguir más fácilmente nuestro objetivos.

OBJETIVOS:

  1. Mejorar trastornos cardiovasculares con la fase aeróbica.
  2. Aprender los pasos de la sesión.
  3. Aumentar autoestima, el cuidado, disfrute, apreciación y valoración del cuerpo.
  4. Mejorar la coordinación.
  5. Mejorar la flexibilidad.
  6. Pérdida de calorías.
  7. Divertir y socializar.
Después del cuerpo del contenido