Ejercicio de squat con superficie inestable

Ejecución del ejercicio: Se realiza un squat sobre una superficie inestable para aumentar el control motor y la propiocepción una vez que se controla la realización del squat sobre superficie estable. Se puede realizar con los dos MMII apoyados o sólo uno, dependiendo de la dificultad que se le quiera añadir al ejercicio. Del mismo modo que ocurre con el squat sobre superficie estable, es necesario tener en cuenta:

-         Las rodillas no deben sobrepasar la punta de los pies.

-         Los talones no deben levantarse de la superficie de apoyo durante la realización del squat.

-         No se debe hiperlordosar la zona lumbar, sino mantener en neutralidad la pelvis.

-         Evitar que las rodillas se desplacen hacia dentro durante la realización del squat