Estiramiento piramidal

Ejecución del ejercicio:

Posición 1: El sujeto se posicionará en decúbito supino con ambos MMII en flexión, apoyando ambas plantas en la superficie. El miembro inferior a estirar realizará una rotación externa de cadera y posicionará el tobillo sobre la rodilla contraria. Aumentaremos progresivamente el estiramiento realizando cada vez más flexión de cadera, ayudándonos con ambas manos.

 

Posición 2: Otra posibilidad sería con el sujeto en sedestación sobre el suelo. Un miembro inferior estirado sobre el suelo y el miembro a estirar en flexión de cadera y rodilla, cruzado sobre el miembro inferior estirado. Cuanta más flexión de cadera, mayor estiramiento del piramidal.