REGIÓN LUMBAR
___________________
TESTS
Inestabilidad vertebral lumbar
TRATAMIENTO
Activación transverso (Supino)
Activación transverso (Cuadrupedia)
Activación transverso (Sedestación)
Activación transverso (Bipedestación)
Activación multífidos (Prono bilateral)
Activación multífidos (Prono unilateral)
Activación multífidos mediante contracciones rítmicas (Lateral)
Activación multífidos (Lateral)
Activación multífidos (Sedestación)
Activación multífidos (Bipedestación)
Puente en CCC (Lateral con rodillas flexionadas)
Puente (Lateral con rodillas extendidas)
Ejercicios en cadena cinética cerrada de MMSS en sedestación
Paso de sedestación a bipedestación
Ejercicios de lunge sobre superficie inestable
Ejercicio de squat con neutralidad lumbopélvica
Ejercicio de squat con superficie inestable
Incremento de cargas en bipedestación: marcha
Abd cadera unilateral (Supino)
Extensión de cadera unilateral en supino con foam roller
Flexión de cadera unilateral en supino
Flexión de hombro unilateral en supino
Flexo-Extensión de MMII en cuadrupedia
Flexion de hombro en cuadrupedia
Flexión de MMSS y extensión de MMII contralateral en cuadrupedia
Abd de MMII (Puente lateral modificado)
Flexión de cadera en puente en supino
Flexo-extensión de rodilla en puente en supino
Flexo-extensión de rodilla en puente en supino con foam roller
Flexo-extensión de rodilla con abd de cadera en puente en supino
Extensión de cadera con rodilla flexionada en puente en prono
Extensión de cadera en puente en prono
Extensión de cadera en puente en supino
Flexión de cadera en sedestación
Flexión de cadera en bipedestación
Flexión de MMSS en bipedestacion
Diagonal Kabat MMSS con theraband
Estiramiento recto anterior del cuádriceps
Estiramiento del cuadrado lumbar
