Cadera
TESTS
Prueba de Craig: ante o retro (postura-movimiento en descarga)
Perfil rotador externo o interno (postura-movimiento en carga)
Test muscular del glúteo medio
TRATAMIENTO
- Ejercicios de movilidad
Rotación interna
Elevación y rotación interna de cadera con palo terapéutico
Rotaciones en sedestación (fitball - kettel)
Rotación externa
Rotación en decúbito lateral- clamshell
- Ejercicios de readaptación en carga
Glúteo mayor
Extensión, abducción y rotación externa de cadera con flexión de rodilla
Plancha frontal con extensión de cadera
Glúteo medio
Isométricos de abducción en bipedestación
Puente en decúbito supino con banda elástica lateral
Abducción resistida en decúbito lateral
Sentadillas con banda elástica - marcha 'cangrejo'
Hip thrusters con banda elástica
Split squat con peso homolateral
Flexores de cadera
Flexión isométrica de cadera en decúbito supino
Flexión de cadera en sedestación
Plancha frontal sobre pelota con flexiones de cadera