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Cadera

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TESTS

mar1 Prueba de Craig: ante o retro (postura-movimiento en descarga)

mar2 Perfil rotador externo o interno (postura-movimiento en carga)

mar3  Log roll test

mar4  Pruebas musculares manuales

mar1 Test de Fadir

mar2 Prueba de aprensión 

mar3  Test de Fitzgerald anterior

mar4  Test de Fitzgerald posterior

mar1 Test modificado de Thomas

mar2  Snapping del Iliopsoas

mar3  Snapping del TFL

mar4  Test de Ober

mar1 Test muscular del glúteo medio

mar2 Single leg stance test

 

TRATAMIENTO

  • Ejercicios de movilidad 

Rotación interna

mar1 La ranita

mar2 Elevación y rotación interna de cadera con palo terapéutico

mar3 Rotaciones en sedestación (fitball - kettel)

mar4 Rotación unipodal en pared 

Rotación externa

mar1 Rotación en decúbito supino

mar2 Rotación en cuadrupedia

mar3 Rotación en decúbito prono

mar4 Rotación en decúbito lateral- clamshell

 

  • Ejercicios de readaptación en carga  

 Glúteo mayor

mar1 Extensión, abducción y rotación externa de cadera con flexión de rodilla

mar2 Forward step up

mar3 Wall squat

mar4 Single limb deadlift

mar1 Sideway lunges

mar2 Plancha frontal con extensión de cadera 

Glúteo medio

mar1 Isométricos de abducción en bipedestación

mar2 Puente en decúbito supino con banda elástica lateral

mar3 Hip hikes

mar4 Abducción en decúbito lateral

mar1 Puente en decúbito lateral

mar2 Abducción resistida en decúbito lateral

mar3 Sentadillas con banda elástica - marcha 'cangrejo'

mar4 Hip thrusters con banda elástica

mar1 Split squat con peso homolateral

mar2 Steps

mar3 Saltos laterales (pliometría)

Flexores de cadera

mar1 Excéntricos de psoas

mar2 Elevación de la pierna recta

mar3 Flexión isométrica de cadera en decúbito supino

mar4 Flexión de cadera en sedestación

mar1 Plancha frontal sobre pelota con flexiones de cadera

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